Я приседаю, а они не худеют! 6 причин, почему ноги и бедра не становятся такими, как нам надо
Вообще-то, объемные бедра с «ушками» - это особенность именно женщин. Таким образом природа помогает организму подготовиться на случай «голодных времен». Излишки жира накапливаются именно в районе бедер в виде неприятных женскому глазу «галифе». Однако большинство дам такую заботу о своем возможном будущем не оценило и всеми силами стараются избавиться от ненужных им запасов. Не станем лукавить: сделать это непросто. Но при регулярной и усердной работе в спортзале или даже у себя дома, женщина вполне способна привести окружность своих бедер к приемлемым для нее размерам.
К устранению лишних жировых отложений на бёдрах следует подходить комплексно. В первую очередь это регулярные физнагрузки, правильное питание, дополнительные процедуры. Всевозможные способы имеют самые различные отзывы, как позитивные, так и негативные. Одни девушки смогли достигнуть положительных результатов благодаря одним способам, а другим больше подходят иные методы. Чтобы быстро похудеть следует строго придерживаться определённого рациона и частоты употребления пищи.
Как я уже писала в предыдущей статье, где описывала лучшие упражнения для ягодиц на рост мышечной массы , ягодицы — это та, часть тела, к которой нужен особый подход. Для начала целесообразно будет сказать, что когда мы говорим о похудении, то представляем сразу упражнения для похудения ягодиц , от выполнения которых должно произойти чудо, и ваша попа буквально уменьшиться на глазах за неделю, а то и меньше! А это значит, что если вы хотите «похудеть» вашу самую выступающую часть тела, ваша программа тренировок должна включать как силовые упражнения для бедер и ягодиц , так и аэробные. Под аэробной тренировкой я имею в виду любое кардио: бег по пересеченной местности либо на беговой дорожке; езда на велосипеде либо велотренажере; прыжки на скакалке; интервальные тренировки либо интервальный бег; работа на степпере либо орбитреке и др. Тренировки такого характера лучше всего подходят для похудения и сжигания жира. Но это не означает, что вы должны только бегать или ездить на велосипеде, и на этом ваша работа над созданием упругих и подтянутых ягодиц закончена.
