![Хочу спать, но не могу уснуть! Бессонница. Как распознать и лечить Самая большая ошибка — пытаться заснуть](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
Что делать, если постоянно хочется спать
Работа в коллективе. Два раза в год манипуляции со временем сбивают наши биоритмы, вызывают расстройство сна и заставляют зевать на работе намного больше обычного. И если осенний перевод стрелок дарит нам лишний час для сна, то переход на летнее время заставляет наши организмы привыкать к более ранним подъемам. Как следствие — утомляемость, раздражительность и снижение концентрации. Самый простой и привычный способ активизации организма — бодрящие напитки. Приготовьте чашечку хорошего кофе так, как вы любите.
![Почему может постоянно хотеться спать Синдром беспокойного ума: как перестать беспокоиться 24/7](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-vmy1cqo0n4aig3fswh6u-1024x674.jpeg)
![Похмелье — это признак нарушения дыхания Нарушения и расстройства сна](https://cdn-user30887.skyeng.ru/uploads/643965168a0bc479119395.png)
![Ошибка №2: вы пытаетесь заснуть быстро Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть](https://i.work.ua/article/1667b.jpg)
![Дайджест блога Проблема XXI века: почему мы не можем просто взять и заснуть, даже когда сильно устали](https://osvitoria.media/wp-content/uploads/2020/02/covers_sleep.jpg)
![Первопроходцы Как недосыпание влияет на мозг: крупнейшее исследование в истории](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![Способ 2 — активный 5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/09/756420771299091.jpg)
![Что делать, чтобы быстро заснуть Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств](https://habrastorage.org/webt/8y/nt/eg/8ynteg9tee4b_rbudidreaw4ksm.gif)
![Симптомы и признаки нарушения сна](https://kinzhal.media/wp-content/uploads/2021/04/fat-dont-sleep-62var-600x600.png)
![Как быстро уснуть: 4 техники](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1699966229.jpg)
![Как быстро уснуть за 1 минуту](https://storage01.tea.ru/medialibrary/3d8/3d8e70eb13304d76216ba6af4e2ddf88/30ba3c430c21fb2fd1a9603616d7d49b.jpg)
![Ошибка №1: вы постоянно недосыпаете](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/06/sleep_inertia_4-750x500.jpg)
![Не ходите вечером в торговые центры](https://litres.ru/pub/c/cover/69594874.jpg)
![Как бороться с бессонницей?](https://cdn.iportal.ru/news/2020/social/08f53361395396cbe6db5066db02f8.png)
![Почему не получается заснуть, если сильно устал](https://n1s2.hsmedia.ru/70/e9/d7/70e9d74aa9a860f8dda0a17f4ce78996/1920x1008_0xac120003_11289887731658239236.png)
Фото: Diomedia. Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов. Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна.
![Добровольцы Что делать, если постоянно хочется спать - Лайфхакер](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/c7/64/c7642850cf14f1b6cbb35a226b16d58591d9622b7d99f298a14cfcb1112ac370.jpg)
![Причины расстройства сна Хочу спать, но не могу уснуть: что делать](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
![Что такое бессонница и откуда она берется? Синдром беспокойного ума: как перестать беспокоиться 24/7 | МЕДЛЮКС](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
![Дефицит сна Как быстро уснуть: за 1 минуту, 5 способов | РБК Стиль](https://weeek.net/uploads/blog/8e27fd178c692191777b2f4bd1681835.png)
![Способ 1 — классический Как избавиться от бессонницы и высыпаться: советы врачей и разбор ошибок - 24 марта - НГСру](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![Советы для тех, кто не может уснуть – на сайте Аптечество](https://tengrinews.kz/userdata/news/2023/news_515696/thumb_m/photo_449816.jpeg)
![Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться: Люди: Из жизни: womza.ru](https://n-e-n.ru/images/2023-02-22/63f621cc3a696_0x0.jpg)
![Как быстро уснуть, чтобы сон был здоровым и глубоким?](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/bessonica.jpg)
![Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — womza.ru](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/223df02ae1e53753505bbcb73608f9a90712318d_2400_1600_c.jpg)
![5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут | Блог РСВ](https://weeek.net/uploads/blog/57a08662c880e47e9aab4217f8ac1347_fitted_1230_690.png)
![Нарушения и расстройства сна - Я хочу спать, но не могу | Rehab](https://img.championat.com/news/big/p/u/kak-bystro-usnut_1606244178745294097.jpg)
![](https://s15.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/13622839/wr-960.webp)
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/want_sleep_cover-scaled.jpg)
![](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/f0/41/f041c29ef72359c814e0a2cfb5a6bcce2e5b149432057eb2259a72a9dc06ef45.jpg)
Разбираем с врачами, как засыпать и просыпаться, чтобы весь день не чувствовать усталости. Для качественного сна врачи советуют отказаться от дивана в пользу удобных кровати и подушки. Фото: Елена Туленцева. Когда вы в последний раз высыпались как следует? Если вы ложитесь спать вовремя, но всё равно чувствуете себя с утра разбитым, а в разгар дня не можете сконцентрироваться на работе, вы на верном пути к бессоннице. Что делать, если давным-давно позабыл о полноценном ежедневном отдыхе?
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/202_VjFqkJFUkgXQiw_heYV0vZrFuAXutxopUAFH4W4/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvNjUxZmFiYjEzNThlMi5qcGc.jpg)
![](http://c.files.bbci.co.uk/6DC6/production/_111220182_sleep1.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://static.sobaka.ru/images/image/01/04/49/39/_normal.jpg?v=1541608875)
![](https://kinzhal.media/wp-content/uploads/2021/05/altsgei-mer_kartochki0-600x405.jpg)
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/142/1421b82eabefce29066f614cd812b83b/9ee14303c6071b40a9a07f27f0f79f56.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)