Куриные котлеты, которые не испортят фигуру.

Куриные котлеты с капустой и сыром.

Делимся с вами прекрасным рецептом куриных котлет. Кроме того, рецепт как раз подойдет для тех кто худеет или просто следит за своим весом. Еще больше рецептов вы найдете в нашей рубрике Похудейка.

Данное блюдо из наших рецептов правильного питания с минимальным количеством калорий. Этот рецепт понравится не только вам, но и всей вашей семье. Так как оно не только вкусное но и полезное. Прежде всего, худеть нужно вкусно не лишая себя удовольствия, кушать блюда, которые вам нравятся.

Однако, самое главное не переедать и соблюдать баланс в питании. Например не есть перед самым сном или если очень хочется кушать, то поесть чего то низко калорийного, овощи или сухофрукты.

Готовим куриные котлеты. Список продуктов и содержание КБЖУ.

К — калории, Б — белки, Ж — жиры, У — углеводы

КБЖУ на 100 гр: К- 88.7 /Б- 13.4 / Ж- 2.4 / У- 3.5

Что нам понадобиться для приготовления. Список продуктов:

Куриное филе 200 гр, Репчатый Лук — 100 гр, Капуста белокочанная — 100 гр, Любой твердый сыр на ваш вкус с жирностью до 25% — 30 гр.

Основной рецепт и правила приготовления куриных котлет.

Мелко нарезать лук, можно даже прокрутить в блендере, в котором есть мелкая нарезка. Только не превращаем лук в кашу. Затем смешиваем его с куриным фаршем.

Капусту мелко шинкуем, немного отжимаем, чтобы она стала мягкой и сливаем капустный сок. Затем капусту, так же добавляем в фарш. Все перемешиваем и добавляем соли и специй по вкусу. Помним, что сыр может быть соленым, так что соли совсем чуть чуть или можно даже не солить.

После чего в фарш добавляем сыр и все ингредиенты тщательно перемешиваем. Любители по острее, могут добавить одну головку тертого чеснока.

Лепим котлеты и отправляем их на сковородку. Обжариваем без масла на сковороде с а/п покрытием. Следим, чтобы огонь был медленный. Желательно жарить под крышкой, чтобы наши куриные котлетки немного потомились.

Вместо гарнира кладем зелень или салат из овощей. Вот и готов, наш вкусный и полезный ужин на основе рецептов ПП.

Приятного аппетита. Все побежала готовить вкуснейшие куриные котлеты. А то пока писала рецепт для вас, у самой потекли слюнки.

В рубрике «Похудейка» вы так же найдете рецепты десертов для правильного питания. Эти низкокалорийные блюда вас непременно порадуют торт с клубникой, морковный торт или сливочный суп из семги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.