![Домашняя тренировка на все тело: как прокачать все группы мышц Эффективные упражнения дома, домашняя жиросжигающая тренировка на всё тело без инвентаря](https://training365.ru/wp-content/uploads/2017/10/тренировка-на-пресс.jpg)
Тренировка верхней части тела в домашних условиях (с видео)
В программе тренировок дома для мужчин часто фигурируют отжимания, тяги, тяжелые приседания с весом, подтягивания и другие упражнения для прокачки крупных групп мышц. Это базовые упражнения, которые помогают в короткие сроки привести тело в форму, если выполнять их регулярно. На начальном этапе дополнительных весов не требуется или можно обойтись минимальным. В будущем рекомендуется использовать отягощения, например, гантели.
![Почему стоит заниматься фитнесом дома Комплексная тренировка — как в домашних условиях прокачать всё тело](https://i.ytimg.com/vi/J3tRz0pyfys/maxresdefault.jpg)
![Классические отжимания Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы](https://pic.sport.ua/images/media/orig/a9/15944.jpg)
![Тренировка на все тело в домашних условиях для начинающих Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Zaglavnaya_Fullbody_1.jpg)
![Узнай 10 секретов правильного питания Как тренироваться дома](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/programma-na-5-dnej-v-domashnih-usloviah.jpg)
![Общие правила перед началом тренировки 7 упражнений для домашних тренировок, которые помогут оставаться в отличной форме](https://trener59.ru/wp-content/uploads/2018/09/Тренировка-дома-1.jpg)
![2. L-отжимания Как быстро накачать мышцы в домашних условиях](https://gofitness.com.ua/image/cache/catalog/28.08/9-1000x690.jpg)
![Дисциплина — ключ к успеху 5 программ домашних тренировок для начинающих](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/ac/09adcda66440fb010c6d1ff6da620.png)
![Преимущества занятий дома Комплексная тренировка дома для мужчин без инвентаря](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/trenirovki-dlja-muzhchin-na-5-dnej.jpg)
![День 1: упражнения на все группы мышц 🤸♀️💪Эффективная тренировка на все тело в домашних условиях всего за 30 минут](https://www.sports.ru/dynamic_images/post/283/683/7/share/7dc250_no_logo_no_text.jpg)
![Описание базовых упражнений Комплекс упражнений для домашней тренировки. Занятия на все группы мышц – подходят для начинающих](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/08/uprazhnenija-dlja-nog-s-ganteljami-dlja-muzhchin.jpg)
![Как тренироваться Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/trenirovka-dlja-muzhchin-doma.jpg)
![Ключевые правила мужской подготовки и занятий фитнесом Программа на все тело для женщин в домашних условиях: 60 упражнений + план на 5 дней](https://i.ytimg.com/vi/8SF02rEaiPo/maxresdefault.jpg)
![Четыре основных правила Как накачать тело в домашних условиях или семь простых упражнений](http://s.ekabu.ru/localStorage/post/85/19/18/7c/8519187c_resizedScaled_740to370.jpg)
![Упражнения для тренировок дома для мужчин](https://donsport.ru/upload/iblock/a69/9hn43wvi6e2pdiekpane51fv095xqlq1.jpg)
Регулярные физические упражнения являются ключом к снятию стресса и укреплению физического и психического здоровья. Людям, которые балансируют между личными и профессиональными обязанностями, часто не хватает времени, чтобы уделить внимание своей физической форме. Возможно, вы не можете регулярно ходить в спортзал или выходить на ежедневную пробежку, но вам не о чем беспокоиться. Есть упражнения, которые можно делать дома без какого-либо оборудования, способные поддержать вашу физическую форму. Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность.
![День 2: упражнения на все группы мышц Комплексная тренировка — как в домашних условиях прокачать всё тело](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/71/social_534372.jpg)
![Какие упражнения выбрать для домашней тренировки Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы - Лайфхакер](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/169/1693266/large.jpg)
![1. Обратные отжимания от дивана 10 упражнений, которые сделают вас атлетом за 3 месяца в домашних условиях | Что если? | Дзен](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/t/q/chto-budet-esli-delat-planku-kazhdyj-den-video_1574247875882104206.jpg)
![Программа тренировок на все тело для продвинутых Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно - Чемпионат](https://training365.ru/wp-content/uploads/2017/10/тренировка-на-попу.jpg)
![Программы домашних тренировок для начинающих Тренировка верхней части тела в домашних условиях (с видео) - MYPROTEIN™](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c12/c12dda2a047fb9ddf7a9f15fcafad1db_fitted_1332x0.jpg)
![Упражнения на все группы мышц для мужчин Тренировка дома для мужчин ⇒ Комплексная программа тренировок дома для мужчин](https://img.championat.com/news/social/8/ef/5255118.jpg)
121 | Сегодня мы разберем простую ежедневную тренировку всего тела дома, которая проработает все основные группы мышц. Вам не нужно никакого оборудования - только ваш собственный вес, а также небольшое пространство для передвижения. | |
149 | Лента новостей. Поделиться статьей:. | |
183 | Полноценная программа тренировок дома для мужчин без инвентаря придаст силуэту четкие очертания и поможет набрать мышечную массу. | |
102 | Пассивный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и рака. | |
426 | Все хотят хорошо выглядеть и иметь эффектную фигуру, но не всегда располагают достаточным временем для занятий в тренажерном зале. | |
273 | Как втянуться в спорт в домашних условиях и получать удовольствие от активности. Общие рекомендации по организации домашних занятий фитнесом. | |
250 | Комплексная тренировка состоит в основном из базовых упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Хороший пример такого базового комплексного упражнения — приседания, когда работают ягодицы, мышцы кора, четырёхглавые мышцы, задняя область бедра, икры и подколенные сухожилия. |
Обратите внимание, что для выполнения некоторых упражнений потребуются дополнительные предметы. Вам может понадобиться устойчивый широкий стул или канистра с водой, которую удобно держать в руке. Однако большинство упражнений выполняется без всего.
![](https://i.pinimg.com/564x/c2/8c/9e/c28c9e35171365baded370fa361b1d68.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/04/DSC_2281_1650532068.jpg)
![](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/o/s/trenirovka-na-biceps-i-triceps_15791820691933631682.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
![](https://gofitness.com.ua/image/catalog/28.08/1.png)